猛暑に最適な涼しい服の選び方

Jul 31, 2023

記録上最も暑い夏となったが、科学者らによると、これが最後ではないという。 地球が温暖化するにつれ、暑さをしのぐために適切な服を選ぶことが健康と幸福にとって重要になると専門家は言う。

「衣服の選択を誤ると、炎症、擦れ、あせもなどの皮膚の合併症を引き起こすだけでなく、熱中症の原因にもなりかねません」とヒューストンの皮膚科医、ラジャニ・カッタ博士は述べた。アメリカ皮膚科学会。

熱疲労は、過度の発汗によって体から水分や塩分が過剰に失われると発生します。 治療せずに放置すると、熱中症に進行する可能性があります。熱中症は、体が体温を制御できなくなったときに発生する、生命を脅かす状態です。

人間は、皮膚から直接熱を放射したり、発汗することによって体温を自己調節するように設計されています。 体が過熱すると、脳は皮膚の汗腺を開いて忙しくするように指示します。 しかし、私たちを冷やすのは汗ではありません。体を冷やすのは皮膚からの水分の蒸発です。

「私たちは、そのプロセスを妨げるのではなく、その過程を支援したいのです」と、一般向けに熱関連のヒントシートを開発している健康中心の救援開発非営利団体アメリカレスの救急医官プラブ・セルバム博士は語った。

「通気性があり、体から汗を蒸発させ、皮膚から熱を放出できる、ゆったりとした服を着ることが非常に重要になります」と彼は付け加えた。

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ここで、通気性の高い天然素材が登場します。 ゆったりとしたコットン 100% のシャツ、リネンのドレス (亜麻で作られています)、またはシルクのブラウスを着ると、気分が軽くなり、空気が循環し、体の機能が発揮されます。

カッタ氏は、敏感肌の人や、刺激や擦れを起こしやすい人は、天然繊維の衣類を選ぶ際に、天然繊維の肌に対する感触を考慮する必要があると述べた。

「綿 100% とリネン 100% のバージョンがあり、非常に柔らかかったり、非常に粗かったりすることがあります」と彼女は言いました。 「熱と湿気により皮膚が炎症を起こしやすくなり、粗い衣服による摩擦が加わると症状が悪化する可能性があるため、その点を考慮する必要があります。」

もう 1 つのオプションは、体の周りの空気の流れを改善するために開くことができる通気孔のある衣服です。 この機能を備えたシャツ、ショートパンツ、パンツは通常、ハイキングやアウトドア アクティビティ向けにデザインされています。

専門家らによると、緩い織りの明るい色の生地は熱を反射するため、暗い色の服よりも暑い季節に適した選択肢だという。ただし、1 つの例外がある。 濃い色の服と密度の高いタイトな構造は、日焼けや老化の原因となる太陽からの危険な光線から肌を守るのに効果的です。 専門家らによると、明るい色の服を着て出かける前に日焼け止めを塗ると効果があるという。

スタイリッシュな選択肢ではありませんが、自動冷却ネックラップを着用するか、霧吹き装置を携帯し、首の後ろ、額、手首の脈拍ポイントを濡らすと、水分が蒸発するときに体を冷やすことができます。

そして帽子も忘れずに。 つばの広い帽子は首の後ろ、肩、腕を覆います。 多くのスタイルには、危険な紫外線を防ぐ日焼け止め機能が組み込まれています。 太陽の下で過ごすために特別に設計された UV カット傘も検討してください。

適切な服を選ぶのはとても簡単なことのように思えますよね? 残念ながら、何を着るかを選択する際には、考慮すべきことがたくさんあります。 たとえば、湿気は皮膚の汗を蒸発させる能力を奪う可能性があります。空気中の湿気が多すぎると、汗の行き場がなくなります。

綿や絹などの天然素材は汗を吸収しますが、空気中に放出するのが苦手です。 あなたがアスリートであったり、屋外で働いていたり、湿気の多い環境に住んでいたり、訪れたりしている場合、快適なコットンの T シャツや流れるようなシルクのブラウスがびしょ濡れになり、接着剤のように体に張り付いて熱が均一になるまで、そう長くはかからないでしょう。もっと耐えられない。